Hormonlarımızı dengeleyelim: Dengelemeye en kolay 2 hormondan başlayabiliriz: Kortizol ve İnsülin. Bunları düzeltirsek gerisi kolay
Kortizol için gerçekten meditasyona eğilin. Mesela oturun, hiçbir şey düşünmeyin sadece etraftan gelen kokuları, sesleri, rüzgarı vb hissedin (gözler kapalı). En sevdiğiniz, sevebileceğiniz hayatın resmini çizin zihninizde hiiiiiç utanmadan sıkılmadan. Bir hobi edinin kendinize, en saçma olanından. O konuda mükemmel işler çıkarın Karşılıksız ve size iyi hissettiren bir iyilik yapın. İyi hissettirmeyeni yapmayın. Teşekkür edin güneşe, toprağa, bedeninize, masum bakan köpeğe kediye, cıvıl cıvıl öten kuşa teşekkür edin.
İnsülin için:
Protein ağırlıklı beslenin
Sebzeleri ihmal etmeyin
Anitoksidan destekler alın
Aralıklı açlık yapın
Egzersiz yapın
Bol sıvı alın
Aç karna egzersiz yapın (en son bunu deneyin, vücudunuz hazır değilse zarar verebilir)
Bağırsaklarınıza yardım edin. Desteğinize ihtiyacı var. Her bir organınızla iletişime geçin, seni seviyorum deyin. Sizi duyacaklar ve iyileştiklerini hissedeceksiniz.